子どもの健康に悩むママのための食事療法「重ね煮セラピー」

国内でも新型インフルエンザの発症者が確認されましたね・・・。

私の住む豊中市はまさに渦中で
感染の拡大を防ぐため、幼・小・中・高校はすべて休校、市が主催する行事もすべて中止。
なんだか大変なことになってます。

今、流行っている新型インフルエンザは、弱毒性とのことですので
なんだか、過剰反応しすぎ？のような気もしますが、
いつウィルスに突然変異が起こり、猛威を振るい出すか分からないことを考えると
早め早めの対策が重要との判断なのでしょうね。

私個人的には、ことの成り行きを見守りつつ、もう少し冷静に判断して行動したいと考えていますが、
きっちんすまいるの主宰者の立場になると、万が一のことを考えざるをえず、
レッスンを１～２週間延期にすることにしました。
一日でも早くで沈静化することを願ってやみません。

前置きはさておき・・・

インフルエンザにかからないようにするには
手洗い・うがい・マスク・栄養をとる・充分睡眠をとる・人混みを避ける
などが紹介されていますので、皆さん意識されていると思います。

もちろん私も心がけていますが、
それ以外にもカンタンで、以外に有効な方法がありますので、ご紹介しますね。
（きっちんすまいるのレッスンでも、時々ご紹介しています）

★免疫力を高めることが重要です
　
　・深呼吸をする
　・大きな声で笑う
　・口呼吸をやめて鼻呼吸にする（常に口を閉じるよう意識する）
　　（ノドが乾燥しやすい。ノドがいがらい。口がポカンと開いていることがある方は特に意識しましょう）
　・体を温める
　　（足湯：浴槽に腰掛けて、膝から下をお湯につける。２０分もつけると全身ポカポカです）
　・金魚運動（仰向けに寝て、体を左右に揺らす）
　　（背骨や内臓の位置が整い、免疫力がアップするとか。２人ペアで行うとやりやすい）　
　・氷の入った飲み物は避ける（体温が下がると、免疫力も低下します）
　・抗酸化作用の高い食品を定期的に摂る
　　（梅肉エキス、梅醤番茶、ブラックジンガー、キパワーソルト、青汁、生人参ジュース　など）
　・消化の良いものを食べる
　　（穀類・野菜がオススメ、肉類は消化に時間がかかるので避ける方が無難です）
　
★日頃から心がけ

　・早寝早起き
　・適度な運動
　・足もみ（足首を回す。足の裏をもんだりたたいたりする。足の甲をこする）
　・水分を頻繁に、出来るだけ多めに摂る
　・少食を心がける（腹八分でなく、腹七分が理想）
　・朝食は軽めがよい（生野菜ジュース、または、おかゆなどがおすすめ）
　・嗜好品（お菓子・コーヒー・アルコール・タバコ）はできるだけ控える
　　
★風邪（インフルエンザ）かなと思ったら

　・食事を（１～2食）抜く、または、ごく軽くする
　・ビタミンＣを積極的に摂る
　　（サプリもいいけど、柿の葉茶、柑橘類、イチゴ、大根など出来るだけ自然な形で摂りたいですね）
　・解熱剤は安易に使わない

　※早めに医療機関を受診し、適切な処置・投薬を受けてくださいね。